Tento web používá k poskytování služeb a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací o cookies.
Fit francouzský toast
| 3 celozrnné toasty 1 vejce 1 lžíce skořice 100ml mléka ovoce, oříšky, med |
| Vyšleháme vejce, skořici a mléko, do směsi namočíme postupně toasty a vždy je necháme chvíli nasáknout. Rozehřejeme si pánev s olivovým olejem a toasty smažíme z obou stran. Ozdobíme dle vlastní chuti a fantazie :-) |
Zmrzlina
| 3 lžíce mraženého ovoce 2 lžíce jakéhokoliv ořechového másla - my použili od Butterland 1 lžíce mléka |
| Všechny ingredience společně rozmixujeme v mixéru a buď dozdobíme ovocem a ihned spapáme nebo schováme do mrazáku na pozdější mlsání. |
Ovesná kaše
| Voda, vejce, hrnek ovesných vloček, 2 lžíce proteinu, lžíce matcha čaje (nemusí být), lžíce chia semínek, na ozdobení vysoko % čokoláda, ovoce dle libosti |
| Vejce rozmícháme s trochou vody a dáme vařit do kastrolku, přidáme vločky a vaříme za stálého míchání dokud nevznikce kaše. Odstavíme od tepla a přidáme protein, chia a matcha, popř. můžeme dosladit medem nebo jiným sladidlem. V misce ozdobíme čokoládou, horkými jahodami nebo jiným ovocem. |
Banánové lívance
| Banán, |
| V míse rozmixujeme banán, vejce, ovesné vločky a lžičku skořice a smažíme na pánvi s trochou oleje z obou stran. Zdobení na talíři se meze nekladou, podávejte s medem, jogurtem, ovocem, ořechy dle libosti. |
Borůvkové potěšení
| 3/4 hrnku celozrnné mouky 3/4 hrknu kokosové (nebo jiné) mouky 1 lžička prášku do pečiva 2 lžíce xylitolu nebo jiného sladidla 2 lžíce másla 2 lžíce arašídového másla 3 nízkotučné tvarohy 1 zakysaná smetana 1 vanilkový puding v prášku 5 kapek vanilkového aroma 2 vejce a špetka soli 2 lžíce medu hóóódně borůvek |
| Všechny první ingredience (po másla) na drobenku smícháme rukou v misce a 3/4 vzniklé drobenky vytlačíme do vymazané formy na pečení. Ve větší míse smícháme mixérem ingredience na náplň a tu nalijeme na drobenku. Posypeme borůvkami a zbylou drobenkou a pečeme v předehřáté troubě 35 minut na 175s. |
Míša dort
| 5 bílků |
| Ovesné vločky rozmixujeme mixérem, přidáme kakao, kokos, sodu a sůl a vše promícháme. Přidáme olej, mléko a med a vytvoříme krásné těsto, potom lehce vmícháme vyšlehané bílky a těsto vlijeme do formy vymazané a vysypané kokosem, pečeme cca 45-60 minut na 200s. Mezitím si v míse vyšleháme tvaroh s kokosem a medem a čokoládu rozpustíme na vodní lázni. Náplň a polevu přidáme až na vychladlý dort a šup s ním do lednice :-) |
Mrkvový dort
| 250g nastrouhané mrkve, |
| V míse smícháme mrkev s moukou, ovesnými vločkami, cukrem, kypřícím práškem, proteinem, 2 lžičkami mleté skořice a 1 lžičkou mletého zázvoru. Přidáme mléko, vejce a pyré až vznikne vláčné těsto, které nalijeme do vymazané a vysypané (zbytkem oves.vloček) formy a pečeme na 170s. cca 50 minut. Vychladlý dort rozpůlíme a střed potřeme náplní z tvarohu, ricotty, vanilkového extraktu a medu či jiného sladidla. Vrch dortu potřeme zbytkem náplně a necháme v lednici ztuhnout. |
Tvaroh fitness knedlíky
| 1 hrnek špaldové mouky 1/2 hrnku kokosové (nebo jiné) mouky 1 vejce 250 g tvarohu (ne z vaničky) 250 g tvarohu z vaničky 2 lžíce medu špetka soli ovoce čerstvé či mražené |
| Vypracujeme těsto z mouky, vejce, tvarohu, medu a soli. Tvoříme kuličky a vaříme je ve vroucí vodě, aby byly ponořené. Jakmile vyplavou po pár minutách nahoru, vyndáme je. Servírujeme s tvarohem z vaničky, zakápneme medem a ozdobíme ovocem a šťávou z ovoce. |
Banánovo-kokosové sušenky
| 2 banány 2 hrnky strouhaného kokosu 1 lžíce másla / kokos.oleje 1/2 lžičky skořice pár kapek vanilkového aroma |
| Oloupeme banány a v misce je rozmačkáme vidličkou spolu s máslem a skořicí. Přidáme kokos a vanilkové aroma. Vytvoříme kuličky, které rozmáčkneme pomocí prstů na plech s pečícím papírem a pečeme na 180 stupňů 15 minut. Dopřát si je můžete kdykoliv během dne jako zdravou svačinku samotné nebo potřené tvarohem / džemem :-) |
Fitness krtkův dort
| 4 vajíčka, čoko puding v prášku 1 odměrka proteinu (čoko) 20g kakaa, 1/2 balení prdopeče stévie/med na oslazení dle chuti 250g jemného tvarohu a 250g ricotty med na doslazení a 3 banány |
| Ingredience na těsto rozmixujeme a pečeme v kulaté vymazané formě 20 min na 180st. Po vychladnutí vydloubeme kruh (1-2cm od okraje), naskládáme podélně rozpůlené banány, poklademe směsí (tvaroh+ricotta+med) a posypeme rozdrobeným korpusem z vydlabaného kruhu. |
Ovocné fit tiramisu
| Piškoty (nejlépe celozrnné), Hrnek uvařené kávy, Amaretto, 3 nízkotučné tvarohy, 1 vejce (nemusí být),med, Letní ovoce |
| Do vychladlé kávy přidáme 2-3 lžíce Amaretta, namáčíme piškoty a ty pak klademe na dno dortové formy. Tvarohy vyšleháme s vejcem a medem a vylijeme na piškoty. Tvaroh poklademe libovolným ovocem a tiramisu dáme min. na 4 hodiny do lednice. |