Kardio

Pohybová aktivita, bez které tuky zkrátka nezmizí!
Na jednom z našich aerobních přístrojů můžete zrychlit svůj metabolismus a přimět tělo,
aby po krátké chvíli začalo spalovat tuky!
Výborný doplněk ke cvičení na Power Platu a Vacu Shapu.
Zjistěte si s námi svou maximální tepovou frekvenci (TF) a začněte účinně spalovat.

Jak na to?

  1. Zjištění hodnot vaší maximální tepové frekvenci = 226 – věk (u mužů 220 - věk)
  2. Vypočítat dolní hranici aerobního pásma, tj. 60% z max. TF = 226-věk x 0,6
  3. Vypočítat horní hranici aerobního pásma, tj. 90% z max. TF = 226-věk x 0,9
  4. Určit aerobní pásmo:
  • pásmo spalování tuku: 65-75% z max. TF
  • pásmo rozvíjející – trénující: 75-90% z max. TF
  • pásmo zdravotní – udržující: 55-65% z max. TF